اهلا بك عزيزي الزائر! من الواضح انك لست عضوا في منتديات السندباد. احصل على عضوية شاملة !التسجيل مجاني
اذهب الى الرئيسية التسجيل مركز تحميل الصور والملفات أرشيف المنتدى حولنا للإتصال بنا

آخـــر الـــمـــشـــاركــــات

احترس من الفيسبوك » الكاتب: جنه الورد » آخر مشاركة: جنه الورد 10 نصائح لتقليل استهلاك الإنترنت في الهواتف الذكية » الكاتب: جنه الورد » آخر مشاركة: جنه الورد تاريخ طويل من الأخطاء م شيرين عبد الوهاب!! » الكاتب: الضوء الساطع11 » آخر مشاركة: الضوء الساطع11 ازاى تبدا حياتك من الصفر » الكاتب: الضوء الساطع11 » آخر مشاركة: الضوء الساطع11 ما هى علاقة البنت بالشتا.. فى الصور "قهوة وصوت فيروز" وفى الواقع شوربة عدس وشراب » الكاتب: جنه الورد » آخر مشاركة: جنه الورد البرنامج التدريبي بناء منظومة الموارد البشرية المتكاملة » الكاتب: مى محى » آخر مشاركة: مى محى مزايا و عيوب !!!!! » الكاتب: جنه الورد » آخر مشاركة: جنه الورد البرنامج التدريبي بناء منظومة الموارد البشرية المتكاملة » الكاتب: مى محى » آخر مشاركة: مى محى مستشار للصحه النفسيه عربي في المانيا » الكاتب: مايا علي » آخر مشاركة: مايا علي كورسات صيانه مازربورد ولاب توب بخصم 20% » الكاتب: رامى رامى » آخر مشاركة: رامى رامى دورات احترافية ف صيانه الكمبيوتر وشاشات l.c.d والطابعات » الكاتب: رامى رامى » آخر مشاركة: رامى رامى موضوع يستحق القراءة كيف تربح من.... » الكاتب: الضوء الساطع11 » آخر مشاركة: الضوء الساطع11 موضوع يستحق القراءة كيف تربح من.... » الكاتب: الضوء الساطع11 » آخر مشاركة: الضوء الساطع11 شركات الليموزين السياحية والخدمات اللي بتقدمها والعروض الخاصة » الكاتب: goldready » آخر مشاركة: goldready خدمات شركات الليموزين » الكاتب: goldready » آخر مشاركة: goldready 5 طرق للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا خلال فصل الشتاء » الكاتب: الضوء الساطع11 » آخر مشاركة: الضوء الساطع11 المنقبون في الاثار العراقية/الاجانب/ قاسم محمد الموسوي » الكاتب: قاسم محمد الموسوي » آخر مشاركة: قاسم محمد الموسوي المنقبون في الاثار العراقية/الاجانب/قاسم محمد غريب » الكاتب: قاسم محمد الموسوي » آخر مشاركة: قاسم محمد الموسوي FS:Samsung Galaxy Note8 64GB (Unlocked 4G LTE) $880 » الكاتب: ريمسايتش » آخر مشاركة: ريمسايتش أسلوب الحياة التركي » الكاتب: وردة العاصمة » آخر مشاركة: وردة العاصمة
النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: نصائح مهمة من أجل دوام الصحة - مهم جدا جدا !!


  1. #1
    سندباد مشارك


    الحاله : حبيبتي بغداد غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Jul 2011
    رقم العضوية: 40
    الجنس: أنـثـى
    الجنسية: عراقية
    بلد الاقامة: Iraq

    Iraq

    المشاركات: 41

    نصائح مهمة من أجل دوام الصحة - مهم جدا جدا !!

    نصائح مهمة من أجل دوام الصحة بمشيئة الله تعالى



    دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المريء ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا

    مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ......

    المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم ...

    الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي ...

    إضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر ...

    لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم

    مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة ....

    3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 %

    الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم ...

    اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة ...

    احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان ...

    نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .....

    النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .....

    الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم ......

    شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .....

    تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

    التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات...

    الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

    الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل ...

    تناول قطعتين من الشيكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج

    لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي

    الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي ...

    التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء ...

    نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس ....
    التعديل الأخير تم بواسطة حبيبتي بغداد ; 06-24-2013 الساعة 09:54 AM


  2. #2
    المشرف العام

    الوسام


    الحاله : السندباد غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Jun 2011
    رقم العضوية: 1
    الجنس: ذكــر
    الجنسية: عراقي
    بلد الاقامة: Iraq

    Iraq

    الموقع الشخصى: http://www.al-sindbad.com
    المشاركات: 492

    نصائح اكثر من رائعة ..

    شكرا حبيبتي بغداد على المعلومات القيمة ...

    تحياتي لك

    السندباد



  3. #3
    سندباد متقدم


    الحاله : فراس سمير غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Jul 2011
    رقم العضوية: 24
    الجنس: ذكــر
    الجنسية: عراقي
    بلد الاقامة: United Arab Emirates

    United Arab Emirates

    الموقع الشخصى: http://www.DealingWithWindows.com
    المشاركات: 148

    انا عادة ما اتبع الكثير من هذه النصائح ... شكرا على الموضوع الشيق والمفيد ...


  4. #4
    سندباد مشارك


    الحاله : عراق المحبة غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Jan 2013
    رقم العضوية: 70561
    الجنس: ذكــر
    الجنسية: عراقي
    بلد الاقامة: Iraq

    Iraq

    الموقع الشخصى: http://
    المشاركات: 51

    مشكوووووووووووووووورة ... ملاحضات قيمة فعلا ..


  5. #5
    سندباد مشارك


    الحاله : Umar غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Dec 2012
    رقم العضوية: 70548
    الجنس: ذكــر
    الجنسية: عراقي
    بلد الاقامة: Iraq

    Iraq

    الموقع الشخصى: http://
    المشاركات: 56

    كنت ابحث عن هكذا معلومات ... شكرا لتجميعها في موضوع واحد ليستفيد منها الجميع ولتعم الصحة والفائدة ...

    تحياتي


  6. #6
    سندباد مشارك


    الحاله : حبيبتي بغداد غير متواجد حالياً
    تاريخ التسجيل: Jul 2011
    رقم العضوية: 40
    الجنس: أنـثـى
    الجنسية: عراقية
    بلد الاقامة: Iraq

    Iraq

    المشاركات: 41

    شكرا على مروركم العطر ...

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
free counters